Suco ou fruta: o que é melhor?

Primeiramente: você precisa saber que o suco da fruta é diferente do néctar ou do refresco, certo? Ao tomar suco, consumimos menos fibras, além de não precisar mastigar (que é um processo importante para o sinal da saciedade). Precisamos lembrar que pra fazer um copo de suco utilizamos várias unidade de fruta, que provavelmente não comeríamos de uma vez só. Isso faz com que as calorias aumentem. Isso quer dizer que suco é ruim? NÃO! Isso só quer dizer que precisa ter equilíbrio na alimentação. Quer dizer que o suco deve, na maioria dos casos, ser consumido em menor quantidade do que a fruta. Os sucos são alternativas práticas e rápidas que devem ser incluídas no momento certo no cotidiano. É

"Acordo e vou treinar":O que comer?

Para quem acorda e treina logo pela manhã, é bom fazer uma refeição leve e que forneça energia para o exercício. De forma geral, para quem não está acostumado a treinar em jejum, é aconselhável fazer uma refeição nesse horário. Afinal, o organismo já passou bastante tempo sem comer ao longo da noite. Nesse horário, como não há muito tempo entre a refeição e o treino o melhor é optar por alimentos de fácil digestão. Entre essas opções estão: torrada, biscoito simples, suco de fruta, biscoito de arroz, purê de fruta, banana com mel e aveia, etc. Alimentos como iogurte e leite não são bem tolerados por todos, por isso vale a pena testar a sua adaptação. Para quem prefere a suplementação, existe

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