Nutrição essencial no Jiu Jitsu: 5 dicas de ouro

As modalidades de combate são muito específicas quanto à fisiologia e nutrição. Vem conferir as nossas dicas: HIDRATAR É essencial beber água. Em especial no jiu jitsu onde o percentual de desidratação geralmente á grande por se tratar de um esporte que gasta muitas calorias e do uso do kimono. Muitas vezes durante o treino de jiu, o atleta acha difícil ingerir água (muitos sentem enjoo). A dica então é beber água de forma fracionada e em pequenas quantidades no treino. E se lembrar de ingerir água no restante do dia PRE TREINO CORRETO O pre treino do praticante de jiu jitsu deve fornecer energia para o treino. No caso de atletas a quantidade deve ser calculada de acordo com o peso. Nesse

Barra de cereais é saudável?

Depende! Dos ingredientes! Por isso, não é a toa que a gente pega no seu pé para ler o rótulo dos alimentos. Nos rótulos, os primeiros ingredientes são os que estão em maior quantidade no produto. Se for uma barrinha que contenha muito açúcar e gordura, é hora de se questionar se vale a pena consumi-la! Vale lembrar que, quando dizemos “açúcar”, entram nessa lista também: açúcar invertido, xarope de frutose, xarope de milho, sacarose, maltodextrina e etc.. Que são outras formas que o açúcar aparece nos rótulos. Se constar gordura trans, gordura vegetal parcialmente hidrogenada é hora de desconfiar se essa barrinha é boa. Isso serve também para as barrinhas de proteína, que muitas vezes estã

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