Preciso suplementar lipídios no pré treino?

Os lipídios tem uma função super importante no nosso organismo. Eles participam da estrutura das membranas celulares, produção de hormônios, mecanismos de inflamação, etc. Mas e antes do treino? No pré treino eles não são a melhor opção! Isso porque as gorduras deixam o esvaziamento gástrico mais lento. Para muitas pessoas isso pode causar uma sensação de indigestão no exercício. As gorduras não são um fator limitante no exercício. Isso quer dizer que quando a pessoa entra em fadiga, não é porque a gordura já foi utilizada como combustível. Nós temos um estoque considerável de gordura no organismo, então não há necessidade de suplementar gordura antes de treinar. Muitas vezes o consumo de l

Kefir: o que você ta esperando pra experimentar?

Você já conhece? É como se fosse uma versão poderosa do iogurte! Trata-se de uma bebida fermentada, a partir de grãos ricos em bactérias ácido láticas (culturas de leveduras). O seu nome deriva da palavra turca “Keyf”, que significaria algo como “Sentir-se bem”. Ele deve ser doado e não comprado. Pode ser feito a base de leite, chá ou água. Você cultiva em casa, então acaba sendo econômico (você vai gastar só com o leite, por exemplo). A quantidade de 175ml de kefir de leite contem 6g de proteína. Ele ainda contem Cálcio, Magnésio e Vitamina B12. O kefir é um probiótico, melhora a saúde do intestino e também a imunidade. Pontos especiais: - Ajuda no combate à osteoporose Por conter proteínas

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