Dicas práticas para turbinar sua imunidade com a alimentação

Você já percebeu? A imunidade é palavra chave para boa alimentação e saúde. Vem ver como deixar seu sistema imunológico funcionando bem! - Probióticos: não dá pra falar em imunidade sem considerar a saúde do intestino. Os probióticos são bons alimentos pras células intestinais, mantendo uma microbiota saudável. -Curcuma: ação antinflamatória, o sabor é agradável e pode ser adicionado a suas preparações com facilidade. -Alho, gengibre e cebola: varie esses alimentos para temperar sua comida. São encontrados facilmente e o sabor é agradável. Esse combo tem ação antinflamatória, bactericida e fungicida. -Cogumelos: auxiliam a combater infecções, podem ser utilizados o champignon, shitake, shime

Low carb: para quem?

A dieta low carb (ou seja, com um menor teor de carboidratos) pode ser uma boa estratégia para indivíduos que já consomem muito carboidrato, indivíduos que tem um metabolismo mais lento ou baixo gasto energético. Por outro lado, para indivíduos muito ativos, que tenham um alto gasto energético, esta pode não ser a melhor estratégia. Um ponto que merece atenção é que, sempre que vamos diminuir qualquer macronutriente da alimentação, temos que planejar qual vai ser o nutriente de substituição. O que isso quer dizer? Não adianta diminuir carboidrato é começar a aumentar gordura saturada por exemplo. Na prática: não adianta só reduzir o pão se você substituir o pãozinho por bacon e manteiga. D

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