- Mas e comer fruta: Faz bem ou não?

Para quem é nutricionista parece até um pouco estranho que essa dúvida esteja plantada na cabeça das pessoas, mas está. E aqui já fica uma dica: não dê ouvidos a pessoas que não sejam da área, desconfie de pessoas que demonizam determinados alimentos e oferecem outras substâncias como "elixir" da vida. Mesmo que essas pessoas sejam profissionais. Ouça BONS profissionais. A fruta é um alimento natural e muito bom. São ricas em fibras, vitaminas e minerais. Contem também substâncias antioxidantes e fitoquímicos: resveratrol, betacaroteno, quercetina, entre outras tantas. E tem carboidrato? Tem sim, a tal frutose. Que tem sido ultimamente alvo de polêmicas. Há quem diga que frutoe "engrossa a p

Corrida de rua: fatores essenciais para sua performance

Você já corre? Quer começar? Então vem ver as nossas dicas: Bom, vamos lá. Para os treinos vai depender muito de quanto km você está correndo, do horário do dia em que vai treinar e qual será a duração do treino. Dois pontos importantes para uma boa corrida são: hidratação adequada, aporte de carboidratos suficiente (ou seja, que te dê energia para completar o treino). Importante também, passar protetor solar e escolher roupas confortáveis para alcançar sua performance. As bebidas isotônicas devem ser utilizadas para alguns casos somente, como por exemplo duração de mais de 1 hora e treinos em que há perda hídrica considerável por suor. As refeições de pré e pós treino específicas só o seu n

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