Você toma café logo após o almoço?

Você é do time do cafezinho após almoço? Vem conferir essa dica rápida então: Esse hábito atrapalha na absorção de alguns nutrientes com o Cálcio e o Ferro. Em especial o Ferro, que costuma ser comum nessa refeição (por estar nas carnes, folhas verdes, leguminosas, etc). Mas calma, não precisa abolir o cafezinho! É só esperar pelo menos 1 horinha ou 2 para tomar seu café após o almoço! Assim você dribla o sono e mantem a absorção dos nutrientes!

Ciclistas: nutrição para os treinos e provas

Na nutrição esportiva eficiente, sempre levamos em consideração diversos fatores influenciáveis no esportista. No caso do ciclismo, depende muito de quanto tempo e qual a distância que você vai pedalar. De forma geral, os treinos são longos e é um exercício que tem um consumo calórico considerável. E por essa razão, separamos alguns pontos importantes para seu treino ser bem-sucedido. - Água: parece óbvio, mas às vezes é deixado de lado. Hidratação é fundamental. Muitas vezes o treino acontece no calor, no sol e a desidratação pode fazer com que o cansaço apareça antes. - Carboidrato: tanto antes dos treinos quanto antes das provas é essencial ter um aporte de carboidratos suficiente para re

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