December 18, 2017

Quer pegar leve no natal? Vem ver nossas dicas:


1. Estratégia alimentar
Essa estratégia é simples demais e vale para quem está em processo de emagrecimento ou não quer comer demais na ceia.
Coma salada antes das refeições! Fibras ajudam na saciedade. Sempre que você in...

December 18, 2017

Viajando: o que comer (saudável) no aeroporto e na rodoviária?

Essa época do ano é aquela correria para muita gente, né? Diversas pessoas viajando a férias, para ver a família ou simplesmente descansar no fim de ano! 

Mas no meio dessa correria, como manter uma boa alime...

November 20, 2017

Você já percebeu? A imunidade é palavra chave para boa alimentação e saúde. Vem ver como deixar seu sistema imunológico funcionando bem!

- Probióticos: não dá pra falar em imunidade sem considerar a saúde do intestino. Os probióticos são bons alimentos pras células...

November 6, 2017

A dieta low carb (ou seja, com um menor teor de carboidratos) pode ser uma boa estratégia para indivíduos que já consomem muito carboidrato, indivíduos que tem um metabolismo mais lento ou baixo gasto energético.

Por outro lado, para indivíduos muito ativos, que tenha...

October 23, 2017

Você conhece? Faz uso?
Tribulus terrestris é um fitoterápico que parece aumentar a produção de testosterona. Dessa forma, ajudaria no ganho de massa muscular. No entanto, o mecanismo de ação fisiológico ainda não é totalmente conhecido.

O uso de tribulus parece fazer ma...

October 3, 2017

São vários os motivos que podem provocar uma crise de dor de cabeça ou enxaqueca.

Na alimentação podemos destacar alguns fatores que influenciam:

- Podem piorar ou levar a dor:
Embutidos, café, chá mate, chocolate, adoçantes a base de proteína (aspartame por exemplo), vi...

September 25, 2017

Os lipídios tem uma função super importante no nosso organismo. Eles participam da estrutura das membranas celulares, produção de hormônios, mecanismos de inflamação, etc.

Mas e antes do treino?
No pré treino eles não são a melhor opção! Isso porque as gorduras deixam o...

September 11, 2017

Você já conhece?

É como se fosse uma versão poderosa do iogurte! Trata-se de uma bebida fermentada, a partir de grãos ricos em bactérias ácido láticas (culturas de leveduras). O seu nome deriva da palavra turca “Keyf”, que significaria algo como “Sentir-se bem”.

Ele deve...

August 22, 2017

Você sabia que existe um limite para o aumento de creatina no músculo?

Esse máximo limite é conhecido também por ponto de saturação.

Dessa forma, pessoas que já consomem muita creatina via alimentação podem não responder efetivamente a suplementação de creatina, porque a...

July 26, 2017

Ao contrário do que muitos pensam, o isotônico não foi feito para ser consumido toda vez que fazemos alguma atividade física.

Eles são compostos geralmente de potássio, sódio, cloreto e carboidratos para repor eletrólitos e água. Ou seja, são feitos para repor uma situa...

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Destaques

Água de coco: como usar

17/04/2019

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