July 12, 2017

Já provou ou preparou arroz preto?

Ao contrário do que algumas pessoas pensam, ele não é tingido. Existem algumas massas pretas que são tingidas com tinta de lula. Porém, no caso do arroz preto, ele já é naturalmente dessa coloração.

A cor linda se deve aos pigmentos den...

June 29, 2017

As modalidades de combate são muito específicas quanto à fisiologia e nutrição. Vem conferir as nossas dicas:

HIDRATAR

É essencial beber água. Em especial no jiu jitsu onde o percentual de desidratação geralmente á grande por se tratar de um esporte que gasta muitas ca...

June 20, 2017

Depende!

Dos ingredientes! Por isso, não é a toa que a gente pega no seu pé para ler o rótulo dos alimentos. Nos rótulos, os primeiros ingredientes são os que estão em maior quantidade no produto.

Se for uma barrinha que contenha muito açúcar e gordura, é hora de se ques...

May 18, 2017

Primeiramente: você precisa saber que o suco da fruta é diferente do néctar ou do refresco, certo?

Ao tomar suco, consumimos menos fibras, além de não precisar mastigar (que é um processo importante para o sinal da saciedade). Precisamos lembrar que pra fazer um copo de...

May 4, 2017

Para quem acorda e treina logo pela manhã, é bom fazer uma refeição leve e que forneça energia para o exercício.

De forma geral, para quem não está acostumado a treinar em jejum, é aconselhável fazer uma refeição nesse horário. Afinal, o organismo já passou bastante tem...

April 20, 2017

Você consome a quantidade que precisa de Complexo B?

Ele é essencial para o cotidiano e para o esporte! O Complexo B é formado por várias vitaminas hidrossolúveis:

B1 (Tiamina)- essencial para o metabolismo de carboidratos. Sua deficiência pode causar aumento nos níveis...

March 24, 2017

     Sendo a atividade física tão importante e cada vez mais praticada, precisamos falar sobre alimentação pré e pós treino para os indivíduos que não consomem glúten e lactose.

     Sabe-se que em muitos casos, quem apresenta Doença Celíaca tem também in...

January 31, 2017

No pós treino temos um momento de reconstrução muscular e reposição de nutrientes. Assim como as refeições pré treino, o pós treino também sofre influência dos fatores: objetivo do treino, tipo de exercício, demais refeições do dia e horário das refeições e do treino.

D...

January 17, 2017

No pré treino é importante fornecer energia para a boa realização da atividade física. Nesse momento é importante priorizar fontes de carboidrato.

A alimentação pré-treino varia muito conforme o objetivo, a alimentação no dia e os horários da refeição e do treino. Por i...

November 28, 2016

Se anda difícil emagrecer, você pode estar tomando atitudes que não te ajudam! Aqui vão nossas dicas dos erros que são mais comuns na hora de emagrecer:

✔- Dietas da moda sem acompanhamento nutricional 

✔- Passar muito tempo em jejum: a grande maioria da população nã...

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Água de coco: como usar

17/04/2019

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