Pré treino
passe o mouse em cima da foto

Carboidratos
São fundamentais

Fibras e gorduras

Deixe para outro momento

Tempere

Com ingredientes que você gosta

2 a 3h antes
Pode ser uma refeição(almoço ou jantar)

Proteínas

Também são uma boaescolha!

Proteínas

Podem ser vegetais ou animais

Mas se for 1h antes ou menos

Prefira alimentos de digestão mais fácil