Ao contrário do que muitos pensam, o isotônico não foi feito para ser consumido toda vez que fazemos alguma atividade física.
Eles são compostos geralmente de potássio, sódio, cloreto e carboidratos para repor eletrólitos e água. Ou seja, são feitos para repor uma situação de desidratação.
Então, uma dica simples é se pesar antes e depois do exercício que você pratica. Se houver perda de 2% do seu peso é interessante sim fazer a reposição com o isotônico!
Em exercícios de baixa intensidade e quando não há essa perda importante de peso pela desidratação, o mais indicado é consumir água mesmo.
Outra questão importante é que algumas bebidas isotônicas tem muitos corantes artificiais. Esses compostos não são nutritivos e não devem ser consumidos com alta frequência. Existem opções mais naturais para repor as perdas da desidratação do exercício.
Consulte sempre o seu(sua) nutricionista!
