Quando utilizar isotônicos?


Ao contrário do que muitos pensam, o isotônico não foi feito para ser consumido toda vez que fazemos alguma atividade física.

Eles são compostos geralmente de potássio, sódio, cloreto e carboidratos para repor eletrólitos e água. Ou seja, são feitos para repor uma situação de desidratação.

Então, uma dica simples é se pesar antes e depois do exercício que você pratica. Se houver perda de 2% do seu peso é interessante sim fazer a reposição com o isotônico!

Em exercícios de baixa intensidade e quando não há essa perda importante de peso pela desidratação, o mais indicado é consumir água mesmo.

Outra questão importante é que algumas bebidas isotônicas tem muitos corantes artificiais. Esses compostos não são nutritivos e não devem ser consumidos com alta frequência. Existem opções mais naturais para repor as perdas da desidratação do exercício.

Consulte sempre o seu(sua) nutricionista!



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