Você sabia que existe um limite para o aumento de creatina no músculo?
Esse máximo limite é conhecido também por ponto de saturação.
Dessa forma, pessoas que já consomem muita creatina via alimentação podem não responder efetivamente a suplementação de creatina, porque a célula já captou o que poderia captar de creatina. E, para funcionar, a creatina precisa obrigatoriamente chegar até as células.
O que isso quer dizer na prática? Simples: Não adianta comer muita proteína (fonte de creatina) via alimentação e depois ingerir muito suplemento de creatina, porque não irá fazer o efeito desejado.
Para descobrir quais as quantidades indicadas pra você, consulte seu(ua) nutricionista!