Creatina e ponto de saturação


Você sabia que existe um limite para o aumento de creatina no músculo?

Esse máximo limite é conhecido também por ponto de saturação.

Dessa forma, pessoas que já consomem muita creatina via alimentação podem não responder efetivamente a suplementação de creatina, porque a célula já captou o que poderia captar de creatina. E, para funcionar, a creatina precisa obrigatoriamente chegar até as células.

O que isso quer dizer na prática? Simples: Não adianta comer muita proteína (fonte de creatina) via alimentação e depois ingerir muito suplemento de creatina, porque não irá fazer o efeito desejado.


Para descobrir quais as quantidades indicadas pra você, consulte seu(ua) nutricionista!


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