Preciso suplementar lipídios no pré treino?



Os lipídios tem uma função super importante no nosso organismo. Eles participam da estrutura das membranas celulares, produção de hormônios, mecanismos de inflamação, etc.

Mas e antes do treino? No pré treino eles não são a melhor opção! Isso porque as gorduras deixam o esvaziamento gástrico mais lento. Para muitas pessoas isso pode causar uma sensação de indigestão no exercício.

As gorduras não são um fator limitante no exercício. Isso quer dizer que quando a pessoa entra em fadiga, não é porque a gordura já foi utilizada como combustível. Nós temos um estoque considerável de gordura no organismo, então não há necessidade de suplementar gordura antes de treinar.

Muitas vezes o consumo de lipídios acaba também atrapalhando a digestão da proteína e do carboidrato ingeridos no pré treino.

Consulte seu (sua) nutricionista para os melhores horários para ingerir gorduras na sua dieta.


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