Os lipídios tem uma função super importante no nosso organismo. Eles participam da estrutura das membranas celulares, produção de hormônios, mecanismos de inflamação, etc.
Mas e antes do treino? No pré treino eles não são a melhor opção! Isso porque as gorduras deixam o esvaziamento gástrico mais lento. Para muitas pessoas isso pode causar uma sensação de indigestão no exercício.
As gorduras não são um fator limitante no exercício. Isso quer dizer que quando a pessoa entra em fadiga, não é porque a gordura já foi utilizada como combustível. Nós temos um estoque considerável de gordura no organismo, então não há necessidade de suplementar gordura antes de treinar.
Muitas vezes o consumo de lipídios acaba também atrapalhando a digestão da proteína e do carboidrato ingeridos no pré treino.
Consulte seu (sua) nutricionista para os melhores horários para ingerir gorduras na sua dieta.