Dicas práticas para turbinar sua imunidade com a alimentação


Você já percebeu? A imunidade é palavra chave para boa alimentação e saúde. Vem ver como deixar seu sistema imunológico funcionando bem!

- Probióticos: não dá pra falar em imunidade sem considerar a saúde do intestino. Os probióticos são bons alimentos pras células intestinais, mantendo uma microbiota saudável.

-Curcuma: ação antinflamatória, o sabor é agradável e pode ser adicionado a suas preparações com facilidade.

-Alho, gengibre e cebola: varie esses alimentos para temperar sua comida. São encontrados facilmente e o sabor é agradável. Esse combo tem ação antinflamatória, bactericida e fungicida.

-Cogumelos: auxiliam a combater infecções, podem ser utilizados o champignon, shitake, shimeji, etc

-Frutas vermelhas: ricas em antocianinas, substâncias antioxidantes e antinflamatórias que são importantes para a sua imunidade

- Própolis: dá pra utilizar o extrato aquoso de própolis em chás, iogurtes, mel; é antinflamatório e antibiótico

-Frutas cítricas: Essa é fácil e prática de conseguir. Pelas frutas cítricas conterem vitamina C, que é importante para o sistema imunológico.

Vamos testar?



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