4 passos para ter mais disposição na quarentena


Dicas práticas para ter mais disposição, que você pode usar na quarentena ou não:


1. Tomar sol (em casa mesmo): além de dar aquela ajuda pro organismo sintetizar a vitamina D através do sol, é importante tirar alguns minutos por dia para meditar, tomar um sol e clarear as idéias. Isso é ótimo para a saúde mental

2. Comer bem: comer de forma prazerosa e saudável - o que é perfeitamente possível - ou seja, escolher seus alimentos saudáveis que tragam bons nutrientes mas que também agradem ao paladar.

3. Beber água: sem beber a quantidade de água que necessitamos por dia (uma média de 1,5L a 2,5L, mas cada um tem sua quantidade personalizada), nos sentimos sem energia e sem concentração

4. Atividade física: na quarentena estamos dento de casa, mas é possível fazer alongamentos e exercícios leves para mexer um pouco o corpo. Isso evita dores causadas por longos tempos sentados em casa.


Vamos por em prática essas dicas?


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