Você consome a quantidade que precisa de Complexo B?
Ele é essencial para o cotidiano e para o esporte! O Complexo B é formado por várias vitaminas hidrossolúveis:
B1 (Tiamina)- essencial para o metabolismo de carboidratos. Sua deficiência pode causar aumento nos níveis de lactato sanguíneo
B2 (Riboflavina) - parte do metabolismo de carboidratos, proteínas e lipídeos, essencial para a respiração celular
B3 (Niacina) - parte do metabolismo de carboidratos, proteínas e lipídeos, importante para a circulação
B5 (Ácido Pantotênico) - necessária na produção de esteróides, coenzima A e anticorpos; é muito importante para formar membranas, inclusive de pele e cabelos
B6 (Piridoxina) – coenzima da formação do anel heme, que forma a Hemoglobina. Níveis insuficientes de B6 formam hemácias pequenas. Além disso, a B6 é necessária para formar Creatina, Cisteína e ainda ajuda a não acumulação de homocisteína, o que é benéfico para a saúde cardiovascular
B7 (Biotina) – participa do processo da síntese de ácidos graxos
B9 (Ácido Fólico)- necessária para a produção de hemácias; é coenzima da formação de cisteína e ajuda a não acumulação da homocisteína, assim como a B6
B12 (Cianocobalamina) - importante para a síntese proteica e metabolismo de carboidratos e proteínas; importante para o sistema nervoso, porque participa da bainha de mielina