Para quem acorda e treina logo pela manhã, é bom fazer uma refeição leve e que forneça energia para o exercício.
De forma geral, para quem não está acostumado a treinar em jejum, é aconselhável fazer uma refeição nesse horário. Afinal, o organismo já passou bastante tempo sem comer ao longo da noite.
Nesse horário, como não há muito tempo entre a refeição e o treino o melhor é optar por alimentos de fácil digestão.
Entre essas opções estão: torrada, biscoito simples, suco de fruta, biscoito de arroz, purê de fruta, banana com mel e aveia, etc. Alimentos como iogurte e leite não são bem tolerados por todos, por isso vale a pena testar a sua adaptação.
Para quem prefere a suplementação, existe também a opção do gel de carboidrato, que é bem prático.
Além disso, sempre vale observar como seu organismo responde a cada tipo de alimento, pois essa é uma resposta individual.
Consulte seu nutricionista para obter o melhor resultado possível!