Começou a dieta e recebeu convite de feijoada: quem nunca?
Calma, que da tudo certo! A reeducação alimentar deve ter por base o equilíbrio e não restrições. Por isso, a ideia é que você consiga frequentar normalmente esses eventos, aprendendo a conciliar sua alimentação e vida social.Uma dieta equilibrada não deve atrapalhar a sua vida social.Você não precisa comer até se "empanturrar" só porque vai numa feijoada.
A primeira dica é comer até se sentir satisfeito(a).A próxima dica é comer consciente. Escolha bem o que está com vontade, preste atenção ao seu prato, coma devagar e mastigue bem, saboreando bem cada alimento.Você pode usar couve, salada, vinagrete e a laranja como estratégias alimentares.
Calma que a gente explica: são alimentos saudáveis e ricos em fibras, que vão dar sensação de saciedade. Outra dica é: não precisa chegar com muita fome na feijoada. Se exagerar na feijoada, faça uma refeição mais leve no resto do dia.
Não vale sentir culpa!
